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中国睡眠指数报告:四分之一北京居民睡眠不足

时间:2018-1-5 13:19:44  作者:  来源:  浏览:94  评论:0
内容摘要:因社会心理压力或者生活节奏的不规律,会引发失眠等症状。失眠、打鼾导致睡眠呼吸暂停疾病,周期性嗜睡综合征等,统称为睡眠障碍。长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。  据最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北...
因社会心理压力或者生活节奏的不规律,会引发失眠等症状。失眠、打鼾导致睡眠呼吸暂停疾病,周期性嗜睡综合征等,统称为睡眠障碍。长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。
  据最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时,睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。18到25岁女性高于男性,但是65岁以上男性高于女性,成年人中郊区居民睡眠时间高于城区。
  需要注意的是,北京儿童青少年睡眠不足的情况相对比较严重。市卫计委分析,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。
  如何防治睡眠障碍呢?市卫计委介绍,首先需要正视睡眠障碍。对于轻度睡眠障碍的人群,建议要改变自身压力环境,增强有氧运动,避免睡前激烈运动导致神经中枢兴奋,规律调整作息时间。

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